作为一名程序员，有时候面对失业和负债的困境是很常见的。然而，不要灰心丧气，有很多方法可以解决这些问题，重新回到职场并还清债务。

1. 寻找新的就业机会：
   首先，你可以积极寻找新的就业机会。网上招聘平台、人脉关系以及参加职业招聘会都是优秀的渠道。除此之外，你还可以关注一些开发者社区和技术论坛，这些地方经常有公司发布招聘信息，并且在与其他开发者交流的过程中，你也有可能得到一些内部推荐。因此，不要错过任何一个机会，通过扩大求职网络，增加找到工作的概率。

2. 提升自身技能：
   当前，技术更新速度非常快，保持学习状态是非常重要的。你可以利用空闲时间，提升自己的编程能力，了解最新的开发工具和技术趋势。参加一些线下或在线的培训课程，学习新的编程语言或框架。这些将使你在找工作时更具竞争力。

3. 做一些自由职业工作：
   如果找不到一个合适的全职岗位，你可以考虑做一些自由职业工作。平台如猪八戒、Freelancer等提供了各种技术项目和兼职机会。通过接受这些项目，你可以维持生计，同时增加自己的经验和技能。

4. 重新规划财务状况：
   面对债务问题，你需要制定一个有效的还款计划。列出你所有的债务，并确定每个月能够用于还款的具体金额。同时，查看你的日常开支，优化生活方式，减少不必要的开支。如果可能的话，你也可以考虑向家人或朋友寻求一笔短期借款来帮助你度过难关。

5. 寻求专业帮助：
   如果你感到无法单独解决问题，可以考虑咨询专业人士，如财务顾问或职业指导师。他们拥有丰富的经验和知识，能够帮助你制定适合自己情况的解决方案并提供指导。

面对失业和负债确实是一段困难的时期，但不要放弃希望。通过积极寻找新的就业机会、提升自身技能、做自由职业、重新规划财务状况以及寻求专业帮助，相信你能够渡过难关，重新回到职场并解决负债问题。

1. 重新审视个人简历和技能：
   首先，回顾一下你的个人简历和技能，确保它们能够吸引潜在雇主的注意力。更新个人简历，突出你在过去工作中所取得的成就和技能。如果有必要，考虑通过在线课程或自学来学习新的编程语言或技术，以增强你的竞争力。

2. 积极寻找工作机会：
   不要等待机会的到来，主动出击。利用各种招聘网站、社交媒体和职业网络，主动搜索和申请适合自己的工作机会。同时，参加一些线下和在线的职业招聘活动，与其他行业人士交流，并扩大自己的人脉。

3. 培养自己的项目和作品集：
   虽然你目前没有全职工作，但可以利用这段时间开发自己的项目和作品集。通过个人网站或开源平台展示你的代码和技术能力，这将帮助雇主更好地了解你的实际能力。

4. 创造自由职业机会：
   考虑成为一名自由职业者，接项目合同或远程工作机会。自由业可以提供一些临时收入，并使你与多个客户合，积累更多经验。同时，你还可以通过社交媒体提升自己的知名度，吸引更多潜在客户。

5. 节约开支和优化生活方式：
   在财务方面，你需要审查和优化自己的开支。制定一个合理的预算计划，削减不必要的消费，并寻找省钱的方法。购物时比较价格，尽量不使用高利率信用卡，避免滥用刷卡。此外，你也可以考虑租房、合租或找室友来分担房租成本。

6. 调整心态和保持积极：
   面对挑战，保持积极的心态是至关重要的。相信自己的能力，坚持努力寻找机会，不要放弃。这段时间是你自我成长和学习的宝贵时期，将来会为你的职业发展带来积极的影响。

7. 寻求专业帮助：
   如果你觉得自己无法独自解决问题，可以考虑咨询专业人士，如职业咨询师或债务咨询专家。他们可以对你的情况进行全面评估，并给出个性化的建议和指导。

结论：
程序员毕业3年，失业在家，欠债3万确实是一个困难的处境，但并非无法克服。通过重新审视个人简历和技能、积极寻找工作机会、培养自己的项目和作品集、创造自由职业机会、节约开支和优化生活方式、调整心态和保持积极、寻求专业帮助，你有望打破困境，找到一条解决问题的道路。相信自己，勇敢面对挑战，你一定能够重新踏上成功的职业道路。加油！